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„Proteinreich, vollwertig und wirklich lecker – das ist dieses Sauerteig-Proteinbrot von Jo Semola. Mit Mandelmehl, Skyr, Dinkelvollkornmehl und einem Bett aus Kürbis-, Hanf-, Lein- und Sonnenblumenkernen liefert jede Scheibe satte 10g Eiweiß, gesunde Fette und wertvolle Ballaststoffe. Kein Kompromiss zwischen gesund und gut – es schmeckt einfach beides.“
Große Schüssel, Messbecher, kleine Schüssel, Rührlöffel, Glas, Handrührgerät, Küchenmaschine, Teigschaber, Kastenform, Backpapier, Leinentuch, Dampfschüssel, Ofengitter
Nährwerte pro 100g
2.437 Kcal
120,75 g
Eiweiß
146,64 g
Fett
46,86 g
Carbs
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Step 1 von 8
Große Schüssel, Messbecher
Kürbiskerne, Hanfsamen, Leinsamen und Sonnenblumenkerne in eine Schüssel geben und mit dem Wasser übergießen. Abgedeckt über Nacht quellen lassen.
5 Minuten & 8-12h Quellzeit
Raumtemperatur: 22°C
Step 2 von 8
kleine Schüssel, Rührlöffel, Glas
Anstellgut im Wasser aufschwämmen, Dinkelvollkornmehl kräftig unterrühren. Abgedeckt bei Raumtemperatur 8–12 h reifen lassen, bis der Teig Blasen wirft.
5 Minuten & 8-12h Reifezeit
Raumtemperatur: 22°C
Step 3 von 8
Handrührgerät, Küchenmaschine, Teigschaber
Alle Hauptteigzutaten (Dinkelvollkornmehl, Mandelmehl, Skyr, Salz, Goldsaft) zusammen mit Quellstück und Sauerteig für 5–7 Minuten kräftig verkneten.
5-7 Minuten
Raumtemperatur: 22°C
Step 4 von 8
Kastenform, Teigschaber, Backpapier
Kastenform (20 cm) fetten oder mit Backpapier auslegen. Teig hineinkippen und mit einem nassen Teigschaber glatt streichen.
Tipp: Hierfür eignet sich unsere Toastbackform ideal.
5 Minuten
Raumtemperatur: 22°C
Step 5 von 8
Kastenform, Leinentuch
Teig abgedeckt bei Raumtemperatur reifen lassen. Teig sollte sich im Volumen um mindestens 50 % vergrößern.
6-8h
Raumtemperatur: 22°C
Step 6 von 8
Dampfschüssel
Ofen auf 230 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Dampfstoß-Funktion aktivieren (oder unsere Dampfschüssel nutzen). Brot einschießen.
15-20 Minuten Vorheizen
230°C Ober-/Unterhitze
Step 7 von 8
Dampfschüssel
Brot 15 Minuten bei 230 °C mit Dampf anbacken. Dampf ablassen, Temperatur auf 200 °C reduzieren und weitere 40 Minuten goldbraun fertig backen.
15 Minuten
230°C
Step 8 von 8
Ofengitter
Brot aus der Form stürzen und vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen (mind. 1 h). Erst dann aufschneiden. Hält bei Raumtemperatur bis zu 1 Woche.
1h
Raumtemperatur: 22°C
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