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Proteinbrot

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„Proteinreich, vollwertig und wirklich lecker – das ist dieses Sauerteig-Proteinbrot von Jo Semola. Mit Mandelmehl, Skyr, Dinkelvollkornmehl und einem Bett aus Kürbis-, Hanf-, Lein- und Sonnenblumenkernen liefert jede Scheibe satte 10g Eiweiß, gesunde Fette und wertvolle Ballaststoffe. Kein Kompromiss zwischen gesund und gut – es schmeckt einfach beides.“
Jo Semola
Jo Semola
Creator & Brotexperte
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Rezepteigenschaften

Gesamtdauer: 21 Std. 25 Min.
30
Arbeitszeit
1200
Ruhezeit
55
Backzeit
Schwierigkeit: Fortgeschritten Schwierigkeit

Zutaten

1 Portion
1 Portion = 1 Laib (15-17 Scheiben á 60g)

Für den Hauptteig

  • 100 g
    Dinkelvollkornmehl
  • 150 g
    Mandelmehl
  • 180 g
    Skyr
  • 12 g
    Salz
  • 10 g
    Goldsaft

Für das Quellstück

  • 75 g
    Wasser
  • 60 Gramm
    Kürbiskerne
  • 30 g
    Hanfsaat
  • 30 g
    Leinsaat

Für den Sauerteig

  • 10 g
    Anstellgut
  • 100 g
    Dinkelvollkornmehl
  • 100 g
    Wasser
Zutaten kopieren Zutaten kopieren

Das brauchst du

Große Schüssel, Messbecher, kleine Schüssel, Rührlöffel, Glas, Handrührgerät, Küchenmaschine, Teigschaber, Kastenform, Backpapier, Leinentuch, Dampfschüssel, Ofengitter

Nährwerte pro 100g

2.437 Kcal
120,75 g Eiweiß
146,64 g Fett
46,86 g Carbs
lets bake
Bilder ausblenden
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Step 1 von 8
Utensilien
Große Schüssel, Messbecher

Kürbiskerne, Hanfsamen, Leinsamen und Sonnenblumenkerne in eine Schüssel geben und mit dem Wasser übergießen. Abgedeckt über Nacht quellen lassen.

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5 Minuten & 8-12h Quellzeit

Raumtemperatur: 22°C

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Step 2 von 8
Utensilien
kleine Schüssel, Rührlöffel, Glas

Anstellgut im Wasser aufschwämmen, Dinkelvollkornmehl kräftig unterrühren. Abgedeckt bei Raumtemperatur 8–12 h reifen lassen, bis der Teig Blasen wirft.

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5 Minuten & 8-12h Reifezeit

Raumtemperatur: 22°C

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Step 3 von 8
Utensilien
Handrührgerät, Küchenmaschine, Teigschaber

Alle Hauptteigzutaten (Dinkelvollkornmehl, Mandelmehl, Skyr, Salz, Goldsaft) zusammen mit Quellstück und Sauerteig für 5–7 Minuten kräftig verkneten.

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5-7 Minuten

Raumtemperatur: 22°C

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Step 4 von 8
Utensilien
Kastenform, Teigschaber, Backpapier

Kastenform (20 cm) fetten oder mit Backpapier auslegen. Teig hineinkippen und mit einem nassen Teigschaber glatt streichen.

Tipp: Hierfür eignet sich unsere Toastbackform ideal.

icon

5 Minuten

Raumtemperatur: 22°C

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Step 5 von 8
Utensilien
Kastenform, Leinentuch

Teig abgedeckt bei Raumtemperatur reifen lassen. Teig sollte sich im Volumen um mindestens 50 % vergrößern.

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6-8h

Raumtemperatur: 22°C

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Step 6 von 8
Utensilien
Dampfschüssel

Ofen auf 230 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Dampfstoß-Funktion aktivieren (oder unsere Dampfschüssel nutzen). Brot einschießen.

icon

15-20 Minuten Vorheizen

230°C Ober-/Unterhitze

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Step 7 von 8
Utensilien
Dampfschüssel

Brot 15 Minuten bei 230 °C mit Dampf anbacken. Dampf ablassen, Temperatur auf 200 °C reduzieren und weitere 40 Minuten goldbraun fertig backen.

icon

15 Minuten

230°C

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Step 8 von 8
Utensilien
Ofengitter

Brot aus der Form stürzen und vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen (mind. 1 h). Erst dann aufschneiden. Hält bei Raumtemperatur bis zu 1 Woche.

icon

1h

Raumtemperatur: 22°C

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